Valandų valandas dirbu sėdimą darbą ir biure, ir namuose. Jau po kelių prie darbo stalo praleistų valandų ima mausti nugarą, tinsta ir tirpsta kojos, atsiranda kitų nemalonių pojūčių. Suprantu, kad reikėtų patogesnės darbo vietos, o svarbiausia, matyt, darbo kėdės. Kaip ją pasirinkti? Kokie pasirinkimo kriterijai svarbiausi?
Marija J. iš Klaipėdos

ATSAKO
Gvidas Ališevičius, UAB „Vildika“ marketingo direktorius

     Gyvenimas daugybę žmonių verčia vis ilgiau sėdėti. Dirbant biure ar namuose neišvengiamai tenka susimąstyti, ant ko sėdime ir kaip tai veikia mūsų kūną, savijautą. Gerai, jei yra galimybė darbe daryti pertraukėles, o jeigu dėl darbo specifikos tokios galimybės nėra arba tiesiog pamirštame apie tai. Per ilgus darbo metus galime „užsitarnauti“ nugaros skausmus, deformuotą stuburą, sunykusius raumenis, išsiplėtusias kraujagysles.

     Kuo ilgiau tenka sėdėti, tuo svarbiau yra pasirinkti tinkamiausią kėdę darbui. Kėdėmis prekiaujančių specialistų pirmasis naudingas patarimas – renkantis darbo kėdę ją reikia matuotis lyg batus, nes svarbiausia yra ne dizainas, grožis ar mados tendencijos, o patogumas.

     Svarbu nepadaryti klaidų dar salone. Renkantis būtina atsisėsti ant kėdės taip, kad nugara prisiglaustų prie atlošo, o nuo pakinklių iki sėdimosios dalies turėtų likti maždaug dviejų pirštų atstumas. Kėdės aukštį sureguliuokite taip, kad pėdos būtų pilnai padėtos ant žemės (ne kabėtų ore, nes tai reiškia, kad sėdima per aukštai), o kojos per kelius būtų sulenktos 90 laipsnių kampu. Jei keliai pakilę į viršų – sėdima per žemai.

Patogumo kriterijai

     Kiekvieno žmogaus kūno sandara – ūgis, svoris, figūra, taip pat gyvenimo būdas ar darbo poreikiai yra individualūs. Jeigu žmogus yra stambaus kūno sudėjimo ir daug sveria, jis turėtų atsižvelgti į kėdės tvirtumo rodiklius, mechanizmo atsparumą ir suteikiamas garantijas. Jam tiktų kėdė su multiblokiniu mechanizmu (apie kėdžių mechanizmus rašoma žemiau), turinčiu svyravimo tamprumo reguliavimo funkciją, kuri leidžia sureguliuoti kėdę pagal žmogaus svorį.

     Ūgio parametras reiškia, kad būtina atkreipti dėmesį į tai, kaip nugaros išlinkimai sutampa su kėdės atlošo išlenkimais. Šiais laikais, kai yra didelė kėdžių pasiūla, prieš perkant reikia tiesiog netingėti pasėdėti ant patikusių kėdžių ir taip atrasti „savąją“. Viena iš pastarojo meto naujovių – kėdės su tinklo atlošais. Tinklas suteikia kėdei lengvumo, vasarą leidžia kūnui geriau kvėpuoti, universaliau pritaikomas prie žmogaus ūgio, kita vertus, kai kam jis nepatinka dėl minkštumo.

     Žmonėms, kuriems darbe tenka be pertraukų sėdėti itin ilgai (dispečeriams, kontaktų centrų operatoriams), iš viso negalima sėdėti stabiliose, nelanksčiose kėdėse. Kūnas, per ilgai užsibuvęs vienoje pozicijoje, kenčia – nuo nejudrumo lėtėja medžiagų apykaita, organizmas neaprūpinamas deguonimi, silpnėja raumenys, palaikantys stuburą, o tarpslanksteliniai diskai deformuojasi ir kietėja. Visa tai gali baigtis skausmais, ligomis ir netgi nedarbingumu.

     Tokiam darbui siūlomos ergonominės kėdės su daugybe funkcijų. Jas galima reguliuoti pagal tos minutės savijautą: porankius galima pakelti arba nuleisti, kėdės sėdynę – palenkti į priekį, atlošą – atlenkti atgal. Beje, sukurta ir moderniose kėdėse pradėta naudoti naujoviška patentuota sėdimosios dalies ir atlošo jungtis „Body Balance Tec“. Ji leidžia atkartoti kūno judesius, tad kūnas, laisvai balansuodamas, nejučiomis mankštinasi ir kartu stiprina raumenis.

     Beje, Lietuvoje jau pasirodė ir pirmoji kėdė specialiai moterims „Lady Sitness“, kuri aprūpinta „Body Balance Tec“ jungtimi. Moteriškos ergonomiškos kėdės sėdynė turi net septynias skirtingo kietumo zonas – tai padeda optimaliai mažinti kūno įtampą, sėdynės viduje geriau cirkuliuoja oras. Jos ypatingas ir atlošas, kuris apačioje praplatintas, todėl tarsi „apkabina“ moters figūrą iš šonų. Atlošo ir sėdimosios dalies ypatumai bei „Body Balance Tec“ sistema padeda palaikyti tinkamą kraujo apytaką, sėdint kėdėje nenutirpsta kojos, užkertamas kelias venų varikozei (išsiplėtimui), kuri dažnai vargina moteris.

     Vaikų sėdėsena, taigi ir jiems skirtos vaikiškos kėdės, turi savų ypatumų. Jiems rekomenduojamos „augančios“ kėdės be porankių, arba jie turi būti reguliuojami, kad nusileistų žemiau stalo lygio. Jei porankiai atsiremia į stalą, vaikas sėdi arba per toli nuo stalo, arba neatremia nugaros į atlošą ir gali imti kūprintis.

     Žmonėms, turintiems ortopedinių (stuburo, sąnarių) problemų, rekomenduojama turėti papildomą kėdę be atlošo, bet su atrama keliams. Joje sėdint tiesiog neišeina kūprintis, pagrindinis svoris perkeliamas į kelius. Kadangi kėdė sulankstoma, ją galima vežiotis su savim visur, kur tik gali prireikti sėdėti.

     Lietuvoje sėdimas darbas nėra reglamentuojamas jokiais teisės aktais, tuo tarpu Skandinavijos šalyse reikalavimai biuro baldams keliami vyriausybiniu lygiu: ten privaloma turėti tokius baldus, kad darbuotojai kas keturias valandas galėtų keisti kūno padėtį. Tam yra sukurti, pavyzdžiui, „augantys“ stalai, prie kurių, keičiant stalviršio aukštį, galima dirbti sėdint, pusiau klūpomis arba stovint.

Ką dar reikia žinoti apie kėdes

     Rinkdamiesi kėdę atkreipkite dėmesį į medžiagas, iš kurių ji pagaminta. Kėdėms naudojami audiniai dažniausiai yra sintetiniai, o jų patvarumas matuojamas martindeilais. Kuo didesnis skaičius, tuo medžiaga kokybiškesnė.

     Nepatingėkite patikrinti ratukų. Jei norite, kad jie nebraižytų grindų ar jų dangos per trumpą laiką nenutrintų, ratukai turėtų būti gumuoti. Būna ir specialių skaidrios medžiagos kilimėlių po kėdėmis patiesti.

     Renkantis kėdę nereikia manyti, jog kuo kėdė brangesnė, tuo ji geresnė. Kėdes, kaip ir kitus gaminius, dažnai brangina ne ypatingi ergonominiai sprendimai ar mechanizmai, o garsus dizainerio vardas, įmantri kėdės išvaizda, ilgas kelias nuo gamintojo iki pirkėjo...

     Deja, tai yra dalykai, neturintys įtakos sėdėjimo patogumui ir sveikatai.
Kita vertus, jeigu kėdė tinka, tai ji gali būti ir madinga. Sako, šiuo metu Europoje madingiausi baltos spalvos baldai (taip pat ir kėdės), tuo tarpu lietuvių akį labiausiai traukia klasikinių juodos, rudos spalvų ar ryškiaspalviai daiktai. Galbūt balta spalva iki mūsų dar ateis, nors, jeigu nusvers lietuviškas praktiškumas (baltą kėdę juk sunkiau prižiūrėti), pasaulinė mada gali ir praeiti pro šalį.

Kėdes apibūdina mechanizmai

     Darbo kėdes įprasta skirstyti į solidesnes vadovo kėdės ir kuklesnes darbuotojo kėdės. Tačiau techniniu požiūriu jos gali būti visiškai vienodos, ar pastarosios netgi geresnės už pirmąsias. Kėdės patogumas ir joje dirbančio savijauta ypač priklauso nuo mechanizmo:
– Kontaktinis mechanizmas naudojamas pigiausiose biuro kėdėse. Jų atlošas stabilus, rankenėle galima reguliuoti tik atlošo kampą. Jos mažiausiai tinka ilgam darbui.
– Tiltinis mechanizmas – kai atlošas stabiliai sujungtas su sėdima dalimi, kėdė turi svyravimo mechanizmą ir svyravimo tamprumo reguliavimo funkciją. Fiksuojama viena darbinė padėtis – tai nėra patogu dirbantiems ilgą laiką.
– Sinchroninis mechanizmas – kai atlošas ir sėdima dalis nesujungti tarpusavyje, abi kėdės dalys sinchroniškai atkartoja kūno judesius, galima fiksuoti ne mažiau kaip keturias pozicijas. Kėdės su šiuo mechanizmu tinkamiausios ilgai sėdintiems.
– Multiblokinis mechanizmas – kai atlošas ir sėdimoji dalis sujungti tarpusavyje, be to, turi svyravimo mechanizmą ir svyravimo tamprumo reguliavimo funkciją. Galima fiksuoti ne mažiau kaip keturias pozicijas. Tiltinis mechanizmas panašus, bet paprastesnis ir pigesnis.

"Respublika", priedas "Pastogė", 2008-12-02, Nr.46, p.10